ну пожощще тоже есть, на предмет сушки. но тебе он точно не нужен а этот алгоритм для массы ну и для того, чтобы просто быть в тонусе, в зависимости от количества лишних калорий.
если цель 6 кубиков, то тут уже желательно качать пресс суперсэтами (низ-верх без отдыха), но какие бы кубики крутые не были, жировая прослойка на животе не даст их увидеть, поэтому кардио нужно гараздо больше, чем обычно. Жир как известно горит на гормональном уровне, поэтому только кардио ну и дифицит калорий, углеводов придется сократить до минимума. А белков добавить ну и соль желательно по меньше.
Правда тут встанет главный вопрос как сохранить руки? Они будут гореть с кардио. Вернее все будет гореть.
да и фигня. главно кубики
походу - ну если ничо не сорвется - на пару месяцев в ссылку переезжаю. в город Серебрянск. без бап, вотки и рока. тоже зож включу в жизни. тока именно "кардио" как Мег говорит. всю жисть считал тушку средством подвигаццо, а не покрасоваццо https://vk.com/sredy_bezobrazy
опеть пользу зожа ощутил... вчера таскался по речкам.... да и чой то спина теперь болить. хотя може после концерта... но вряд ли. как бы блин от спины то избавиццо https://vk.com/sredy_bezobrazy
не. концерт в пятницу был - после все равно немного все болит. я внимания и не обращал то а по реке с сынулькой - вчера. пока ещё холодные речушки, но так то выше колена не стоял. по идее проморозить не должно бы ладно. посморим чо как, ежель не пройдет за седня завтра - по зожу на иглу подсядем. спазмалгон, кетонал и дифлокс наше все вот же ебанулся то я тогда под даун таун в 2005ом неграмотно со сцены. отрыгиваеццо теперь бурный рок https://vk.com/sredy_bezobrazy
а, точна, каюсь, без сахору мозги не к черту ваще)
Таирчик, кушай курагу и фрукты для правильного сахара!
А по поводу химии, еще раз повторяю - химия это проф. спорт. Проф спорт к зожу особого отношения не имеет, т.к. это риск получения травмы и балансировка на грани человеческих возможностей.
И вообще химия это не панацея и не какая-то волшебная таблетка, нет гарантии, что она вообще будет работать.
Спортсмен начинает пользоваться химией, если он реально достиг предела натурального ресурса своего организма, а ему нужны рекорды. И то, очень осторожно, у него обязательно есть наблюдающий врач и тренер, консультанты-диетологи, и т.п.
Обычном людям, к которым я и себя причисляю, это нафиг не нужно, пользоваться химией не профессионально, просто для удовлетворения каких то личных амбиций, которые в итоге не принесут значимых материальных дивидендов - абсурд и глупость.
и хреновуха-медовуха-горилка-крымские вина помогают быть в тонусе.
это главное при пеших марафонах. необходимый так сказать химический стресс подстегивающий эмоцианальную восприимчивость. https://vk.com/sredy_bezobrazy
а и это, сам зал немног тесноват имхо, такшо я тебя предупредил. Я тут сейчас по секте больше двигаюсь, о ней подробней когда резалты будут, и повредил этим делом все конечности, такшо пока не ходок в зал.
ну я только ноги тренировал, но впечатлением могу поделится
Плюсы - днем народу пока нет, душевые новые.
Минусы - очень тесно из-за неправильной планировки, нужно было тренажерный зал делать там где бойцовская зона, чтоб народ не перся в бойцовскую зону, сквозь людей тягающих веса. Нет места куда даже воду поставить. Шкафчики новые, но маленькие. Зимой будет некуда ставить обувь и вешать верхнюю одежду. Да и сейчас сумка мнёт одежду, т.к. шкаф маленький. Скудное оборудование. Блины советские без дырок и резиновой оболочки, просто тупо железные блины с острыми гранями. Тренажеров мало. Многих не хватает. Думаю будут очереди на подходы. Все в единственном экземпляре. Зал рассчитан на человек 8 не больше. На ноги тренажеры старые, шатаются, люфтят. Один тренажер на жим. На квадрицепс и бицепс ног - вообще нерегулируемые. На икры тренажеры отсутствуют.
мне до свадьбы еще важно двигацо по визитке, лол 
)) 
© 2025